10 claus per gestionar l'estrès a la feina

Descripció

L'estrès s'ha convertit en un dels grans problemes del segle XXI: 40 milions de persones pateixen estrès a Europa, un 30% dels professionals té estrès en algun moment de la seva vida, l'estrès causa el 25% de les baixes laborals en Europa. Identificar quines són les fonts d'estrès i aprendre tècniques per gestionar-lo en el dia a dia personal i laboral ha de ser és un objectiu prioritari de tot professional.

L'objectiu principal és proporcionar eines per millorar el acompliment i aconseguir el benestar.

Els objectius del curs són:
- Identificar estressors i alertes d'estres
- Modificar patrons i pensaments generadors d'estres
- Aprendre tècniques per gestionar l'estrès
- Desenvolupar nous hàbits de conducta
- Millorar l'acompliment professional
- Aconseguir benestar en el treball i en la vida

Dirigit a totes les persones que pateixen l'estrès en el seu dia a dia, en l'entorn professional i personal i estan interessats en reduir els seus nivells d'estrès mitjançant l'aplicació de tècniques, l'adquisició de nous recursos i hàbits.

Programa

1. Que és i que no és l'estrès: impacte a la feina i en l'acompliment
2. Quin és el teu patró d'estrès?: test d'estrès
3. Alertes d'estrès: esbrina quan tens estrès
4. Noves tecnologies: gestió anti-estrès
5. Tècniques per al control de l'estrès en la jornada laboral
6. Tècniques per gestionar els pensaments
7. Tècniques per relaxar cos i ment
8. Aplica el minfulness: l'aquí i ara
9. Hàbits per gestionar el teu estrès estrès
10. Pla d'acció: Nous hàbits i Conductes

Professorat

Maria Antonia Carmona. Llicenciada en Psicologia i Dret. Coach i Formadora experta en Habilitats Directives i Personals amb més de 20 anys de experiència.

Cursos relacionats

Introducció al mon del "Blockchain"

Posa't al dia en projectes ICT

Introducció al 5G